Agility Untuk Sepakbola – Rahasia Terungkap

bola

Perubahan arah yang diperlukan untuk menavigasi melalui tantangan pembela pelit; kekuatan yang dibutuhkan untuk berdesak-desakan lawan off bola 50/50; dan kecepatan yang dibutuhkan untuk berlari setelah mengiris melalui bola, semua mewakili kelincahan pemain untuk sepak bola. Seperti setiap pelatih profesional atau pemain akan memberitahu Anda, permainan sepak bola berkisar kelincahan. Tidak pernah instan dalam permainan di mana tubuh kita tidak melakukan beberapa jenis tindakan multi-dimensi. Dari membentang kaki kami untuk menjebak sebuah penjangkauan lolos ke melompati bek untuk kepala lofted menyeberangi pertandingan sepak bola menuntut kompleks, fungsi fisik. Karena itu, para pemain sepak bola paling sukses dilengkapi dengan kelincahan yang tak tertandingi.

Komponen agen togel terpercaya dari kelincahan yang tak tertandingi ini terdiri dari koordinasi, kecepatan, kekuatan dan stamina. Dalam pertandingan sepak bola, itu panggilan untuk pemain untuk tiba-tiba mengubah arah tubuh mereka tanpa kehilangan keseimbangan. Anda akan jarang melihat Lionel Messi atau Cristiano Ronaldo canggung tersandung bola saat ia mengambil bek. Sebaliknya, kita melihat mereka dengan mudah meluncur pembela mendekat terakhir di rute ke tujuan. Untuk meniru pemain di lapangan, pemain harus memiliki kelincahan yang luar biasa. Untuk calon Ronaldo, Messi, atau pemain profesional, ada berbagai macam latihan dan latihan terpusat di sekitar meningkatkan kelincahan seseorang.

Jenis latihan dan latihan, saya ingin fokus pada, berkisar pada jangka, plyometrics. pelatihan plyometric dirancang untuk menghasilkan lebih cepat, gerakan lebih kuat dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Untuk mencapai hal ini, otot dimuat dan kemudian dikontrak dalam urutan cepat. Dalam pelatihan ini, salah satu adalah mencari gaya maksimum otot-otot mereka bisa mengerahkan. Meskipun otot jarang pernah melakukan jenis kontraksi dalam permainan, pelatihan plyometric memungkinkan seseorang untuk memperkuat kekuatan otot dan mencegah cedera. Pada akhirnya, tujuan dari pelatihan plyometric adalah untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan kontraksi otot yang memungkinkan satu untuk melompat lebih tinggi dan berjalan lebih cepat. Beberapa latihan sampel plyometric meliputi: berlari naik tangga stadion, melompati bola sepak dengan satu kaki, berdiri melompat panjang, dan melompat-lompat.

Secara keseluruhan, kelincahan untuk sepak bola meliputi berbagai atribut yang berbeda. Seseorang kelincahan dapat mengambil / permainannya ke tingkat berikutnya. Cara terbaik untuk meningkatkan kelincahan seseorang adalah melalui latihan plyometric dan latihan. Namun, sebelumnya, salah satu mengambil bagian dalam latihan plyometric, mereka harus mengakui panduan ini. Pertama, hampir semua latihan ini tidak menuntut fisik dan mendorong pemulihan penuh sebelum memulai rep baru. Kedua, latihan ini harus dilakukan pada kecepatan dan intensitas tinggi sambil mempertahankan bentuk yang baik. Terakhir, jangan mencoba untuk bermain pahlawan dan menyelesaikan latihan plyometric jika Anda menyakiti.